Le Slow Twitch (ST). conosciute anche come fibre rosse o lente, in genere possiedono un elevato livello di resistenza

aerobica. Lavorare in regime aerobico significa come è noto operare “in presenza e con consumo di ossigeno” : l’ossidazione

quindi è un processo aerobico. Le fibre ST sono molto efficienti nella produzione di ATP (indispensabile per rendere disponibile l’energia necessari.a alla contrazione e al rilasciamento della fibra muscolare)

durante prestazioni di resistenza a bassa intensità e durante la maggior parte dell’attività giornaliere, ovvero nelle attività che richiedono uno scarso impegno intensivo muscolare nella produzione delle varie espressioni di forza.

La capacità di mantenere l’attività muscolare per un periodo prolungato di tempo è denominata “resistenza muscolare

Queste fibre muscolari vengono supportate dalla loro produzione di energia derivante dal metabolismo aerobico

Occorre comunque prestare la massima attenzione alla quantità di lavoro svolto

Quando per perdere peso le modalità operative prevedono solamente un tipo di lavoro aerobico e quindi la stimolazione nervosa delle fibre lente, per contro le fibre bianche non riceveranno più gli stimoli adatti per una contrazione muscolare che ha caratteristiche strutturali e funzionali ben diverse e che richiedono un impegno maggiore del sistema nervoso centrale e periferico. È forte in questo caso il rischio di ridurre fortemente o

peggio ancora di perdere la funzionalità delle fibre bianche stesse !