COMPORTAMENTI TATTICI LIMITANTI scarsa preparazione dell’azione eccessivi colpi a vuoto nella fase di preparazione scarsa accelerazione dei colpi costituenti lo sviluppo dell’azione – Tendenza a colpire ”forte” a discapito della velocità scarsa gestione delle zone del ring concetto inesistente di posizione iniziale (la posizione ottimale per sferrare i colpi efficaci e per la successiva uscita […]
Se un agente di cambiamento non provoca disagio , stupore o disorientamento , non si affermerà come agente di cambiamento , ma se provoca eccessivo disorientamento e perdita di punti di riferimento , verrà rifiutato e non si affermerà ugualmente come agente di cambiamento. Egli dovrà, rimanere, pertanto all’interno di quello che viene definito ambito […]
I Pugni fanno male ! Sempre e comunque Durante il match il nostro cervello riesce a immagazzinare , imparare cose altrimenti impossibili anche durante le sessioni di guanti più dure ! Cercate comprensione verso voi stessi , con il vostro maestro, lavorate su gli errori e le virtù ! dialogate e provate ! La gratificazione […]
Alcuni aspetti della condotta del march, Palestra,La Spezia
Insegnare significa: creare emozioni,comunicare efficacemente trasmettere concetti adeguati Elementi che attestano l’apprendimento motorio • Miglioramento esecutivo • Aumento della costanza del movimento • Stabilità del gesto • Affinamento, flessibilità e trasferibilità La comunicazione didattica “il significato” • Comunicare: “Mettere in comune”…. informazioni, valori, attribuzione di significati….. • Didattica: arte (o scienza?) dell’insegnamento? • La comunicazione didattica sarebbe un processo […]
La velocità a media distanza è maggiore di quella a lunga distanza (sia eseguendo il passo in avanti sia ruotando maggiorante la spalla -tronco) . Quindi Sferrando alla media distanza le capacità difensive sono limitate , dalla nostra parte avremo una magnifica reazione in contrattacco. Un Pugile reattivo si troverà meglio a lavorare a lunga […]
la correlazione che intercorre tra forza massima (Fmax), forza esplosiva (FE) e resistenza alla forza veloce (RFV) e come queste diverse espressioni della stessa capacità si influenzino e condizionino a tal punto da permetterci di ricavarne indicazioni metodologiche scientificamente valide, tendenti all’ottimizzazione dell’allenamento. La contrazione volontaria del muscolo inizia nell’area motoria del cervello, da dove […]
Il proverbio recita: “l’importante non è vincere, ma partecipare“. Chiunque lavori in ambito sportivo, anzi mi correggo, chiunque abbia un’esperienza sportiva di qualsiasi livello, dal parco la domenica mattina ai campionati mondiali , sa bene che il significato attribuito a questo proverbio, non trova molti fan in questo mondo. direi che il problema maggiore di […]
La componente mentale nella prestazione in Pugili esperti è una delle caratteristiche che ne determinano la qualità, anche se apparentemente gli errori che gli atleti compiono sono di carattere tecnico e tattico. Quando un pugile è troppo sicuro di colpire l’avversario rallenta la sua azione fino al punto in cui il “bersaglio” è troppo lontano […]
Ci ripetono fino allo sfinimento che dobbiamo rispettare dei limiti, che dobbiamo piantare dei paletti verso i sogni irraggiungibili come se le rinunce non fossero già di per sé un non rispettare un limite, forse il limite più doloroso di tutti, quello dell’arrendersi alle difficoltà. Tuttavia, se desideriamo fortemente qualcosa, siamo disposti a sopportare ogni […]
Boxe L’esito dell’azione non dipende solo dal gesto tecnico, ma dalla capacità di trovare giuste risposte a stimoli diversi Durante tutta la fase di preparazione del pugile, tutti i Tecnici dovrebbero fornire “le Chiavi del mestiere” per far si che si sappia gestire la maggior parte delle situazioni, in base al pugile e alle sue capacità è bene limitarne alcune , per esaltarne […]
Qualsiasi atleta davanti ad obbiettivi d’azione semplificati può acquistare nuove abilità. Questo tipo di esercitazione per il pugilato consiste nell’allenare l’atleta in situazioni tattiche semplici, per esempio solo nella difesa o solo nell’attacco o limitando il numero di conto azioni del partner avversario o limitando “le armi ” tecnico-tattiche dell’atleta . Successivamente è possibile proporre obiettivi d’azione […]
problematica che riguarda l’automatismo e l’automatizzazione delle abilità tecnico-sportive è collegata a quella della consapevolezza della realizzazione della tecnica. Più elevato è il grado di abilità, minore è l’attenzione necessaria per la realizzazione della tecnica. Una volta avviata l’azione di movimento, essa sembra svolgersi da sola e, soggettivamente, viene sentita come non faticosa, piana, scorrevole, […]
È normale che esista , in ogni uomo, l’importante è che sia accompagnata dal coraggio. Non bisogna lasciarsi sopraffare dalla paura, altrimenti diventa un ostacolo che impedisce di andare avanti.
Ascoltare l’allievo significa: Comprendere lo stato d’animo dell’allievo e, se necessario, aiutarlo a migliorarlo Permettergli di esprimere liberamente le proprie idee, senza alcuna forma d’intimidazione o derisione Mostrare interesse verso i contenuti, facendogli capire chiaramente che lo si sta ascoltando Non interromperlo quando parla, (anche se si è già capito cosa vuole dire) Riflettere prima […]
Precisione – Velocità – Distanza Esiste una relazione inversa fra precisione della risposta (fattori esecutivi) e: – velocità di esecuzione; – distanza (punto d’impatto della palla, lontananza dal bersaglio, ecc.). Esiste una relazione inversa fra precisione della risposta (fattori decisionali) – velocità di elaborazione della risposta; – quantità di informazioni da elaborare; – grado […]
L’atleta ben allenato alla resistenza possiede una maggiore capacità di fare fronte allo stress , sopportare meglio gli insuccessi. Diminuisce anche la possibilità di errori e aumenta quella della percezione reattiva sulle prese di decisione. La stanchezza porta a comportamenti tatticamente errati . l’atleta allenato migliora le sue difese immunitarie , riduce l’insorgere di traumi […]
le Donne, che sembrava aborrissero la boxe perché violenta e cruenta, hanno scoperto che essa avrebbe valenza educativa perché permettono di sfogare l’aggressività e le tensioni accumulate in attività motorie e il risultato è una migliore forma fisica e mentale. inoltre, il riequilibrio neuro-dinamico porta a migliorare l’autocontrollo e quindi i rapporti sociali. Per quanto riguarda […]
MASSA MAGRA comprende tessuto muscolare; • tessuto osseo • organi • altri tessuti Al tessuto muscolare spetta il compito di produrre energia per il movimento, Nel pugilato le modalità e le tecniche di calo peso vengono impiegate con l’unico obbiettivo della riduzione del peso corporeo, e ciò nella maggior parte dei casi comporta una perdita a di […]
Lo Stress fa Ingrassare Quando l’uomo era un ominide, cioè diverse migliaia di anni fa, il suo lavoro consisteva nel procacciarsi il cibo tramite caccia e raccolta. Al contempo doveva guardarsi le spalle da fiere feroci. In caso di lotta durante la caccia per procurarsi il cibo, o in caso di pericolo, l’organismo attivava […]
I tecnici sportivi devono servirsi di tutte le conoscenze che le scienze dello sport gli propongono , ma nel contempo non devono dimenticare che l’allenamento si fonda anche su altre due aree ,l’esperienza e l’intuizione. Nella formazione sportiva sono state evidenziate qualità della relazione fra allenatore-atleta emerge come importante sopratutto per gli atleti di élite e nelle […]
Un metodo per lo sviluppo della FE su cui è utile soffermare la nostra attenzione è quello d’urto pliometrico (si manifesta con una rapida inversione in contrazione eccentrica sfruttando l’energia elastica accumulata nel primo tempo di contrazione ) La funzione principale degli esercizi pleometrici è quella di stimolare le proprietà neuromuscolari, provocando sollecitazioni in cui […]
“Caro papà lo sai che quasi mi mettevo a piangere dalla rabbia quando hai urlato contro l’arbitro? lo non ti avevo mai visto così arrabbiato! Forse sarà anche vero che lui (l’arbitro) ha sbagliato, ma quante volte io ho fatto degli errori senza che tu mi dicessi niente …. ? Anche se ho perso “per colpa […]
Chiariamo che tanti chiamano figure e altrettanti tecnici le chiamano passate o colpitori … È evidente che ci riferiamo alla medesima cosa, precisato questo possiamo affermare che l’empatia fra maestro e allievo avviene gradualmente e con il tempo, grazie ai percettori e alla fiducia reciproca, solitamente si incomincia con lo stimolo visivo (girare appunto il […]
Quando per arrivare ad un modello si esasperano i percorsi, i mezzi e i metodi, rischiando di arrivare a soluzioni artefatte, a modelli da imitare, lontani da quello che invece dovrebbe essere il proprio modello costruito sulle caratteristiche dell’individuo e che, come tale, deve essere trattato. Un individuo è, appunto, qualcosa di unico, con caratteristiche psico-biologiche […]
Eddie ‘Scrap-Iron’ Dupris (Morgan Freeman) La boxe è qualcosa di innaturale, perché si fa sempre tutto al contrario. Quando vuoi spostarti a sinistra non fai un passo a sinistra, spingi sull’alluce destro. Per spostarti a destra usi l’alluce sinistro. Invece di allontanarti dal dolore, come farebbe qualsiasi persona sana, gli vai incontro. Million Dollar […]
Obiettivi dell’allenamento I risultati agonistici derivano da un buon lavoro in allenamento. L’efficienza dell’allenamento dipende da una buona organizzazione e da un’alta qualità degli esercizi. Ci sono alcuni principi per la scelta e l’organizzazione degli esercizi di tecnica: – Innanzitutto la chiarezza dell’obiettivo. Ogni esercizio deve presupporre un chiaro obiettivo, un compito che dovrebbe essere […]
Piccoli cambiamenti possono portare a grandi risultati se si individua dove effettuarli. CONVINZIONI POTENZIANTI Una Convinzione è una sensazione di certezza rispetto a qualcosa (una situazione, un risultato, una capacità, una possibilità, un’aspirazione, un metodo di lavoro … e qualsiasi altra cosa). Le Convinzioni sono elaborazioni soggettive di ciò che abbiamo “imparato a credere” Le Convinzioni sono […]
ALLENAMENTO E DIFESE IMMUNITARIE Se manca il presupposto fondamentale della salute, saranno impossibili sia allenamento e quindi un aumentando della postazione. Se dosato bene l’allenamento migliora le difese immunitarie , la resistenza agli sbalzi di temperatura. In generale si può affermare che dopo carichi di allenamento si determina una diminuzione delle difese immunitarie momentanea, che nei soggetti […]
MODALITÀ DI CALO PESO Le modalità procedurali per ottenere una riduzione del peso corporeo negli sport sono vincolate al periodo di tempo in cui il “peso obiettivo” possono essere di 3 tipi • rapida: da 24 a 72 ore; • moderata: da 72 ore a 2-3 settimane; • graduale: da 3 settimane a più mesi. […]
Le diffusissime procedure per la riduzione del peso corporeo da parte pugili che prevedano le categorie di peso, trovano convinzioni e giustificazioni nella teoria: “Ridurre il peso corporeo permette al partecipante di guadagnare un margine competitivo” Una teoria fondamentalmente molto funzionale ed efficace solo se applicata correttamente. Purtroppo nella maggior parte dei casi non viene […]
La TATTICA è l’insieme delle scelte operazionali che l’atleta deve assumere in situazione al permanere degli obiettivi dell’attività e al mutare delle condizioni interattive che lo mettono in rapporto con l’altro soggetto. I compiti della preparazione tattica sono quindi: estendere il coordinamento delle capacità percettive (visive, cinestesiche, uditive,tattili, labirintiche) accentuare le capacità di analisi, osservare […]
Una fisiologia che non tenga conto della psicologia resta una conoscenza parziale e,dal punto di vista dell’attività motoria volontaria umana,una conoscenza esclusivamente pratica . Cartesio, spostò gli interessi degli studi dal “come” al “perché” indica l’impostazione logica attuale che trova nelle concettualizzazioni sul controllo del movimento le risultanze più avanzate ,la spiegazione più coerente […]
. La mia migliore motivazione è sempre venuta dalla pura gioia di combattere, gareggiare …è lo stesso brivido che ho come fossi un bambino .Avete mai conosciuto un bambino nauseato da quello che fa ? Bisogna trovare la propria motivazione iniziale . Questo è il segreto della perseveranza NDR Il mondo dello sport è […]
La stima di se stessi non si deve basare su quello che si spera di sapere fare, ma bensì su quello che realisticamente ci auguriamo di fare , basando questa convinzione sulle competenze che avranno nel frattempo acquisito. .L’immaginazione mentale La ripetizione mentale della propria prestazione è uno degli aspetti più rilevanti della preparazione psicologica […]
Palestra La Spezia
GESTIONE DINAMICA DELLE ABITUDINI una tendenza a ripetere determinate azioni, a rinnovare determinate esperienze,per lo più acquisita con la reiterazione frequente dell’atto o dell ‘esperienza stessa, fino a trasformarsi in un comportamento consolidato, spesso inconscio e “automatico” Un’Abitudine può anche essere definita come “una risposta condizionata a uno stimolo”. Ciò significa, che insistendo nello sviluppare un […]
Progressi e successi motivano; misurare i progressi e celebrare insuccessi rafforza la Motivazione; la Motivazione deve essere accompagnata dalla gratificazione; saper sia auto gratificare senza dipendere dal riconoscimento altrui ti rende più potente; la partecipazione e il senso di appartenenza sono fattori motivanti;sentirsi parte di un progetto, coinvolti nella realizzazione di obiettivi importanti è motivante;se la […]
Puoi controllare solo ciò di cui sei consapevole, mentre sei controllato da tutto ciò di cui non sei consapevole . La consapevolezza ti rende più potente . Un Sistema è un insieme che vive e funziona come un tutto integrato attraverso l’interazione delle sue parti . Una società, una squadra, un atleta è un sistema . […]
• L’empatia è alla base dell’insegnamento; essere empatici significa: o Identificare emozioni e sentimenti dell’allievo (ma anche i propri) o Immedesimarsi nelle sue difficoltà o Aiutarlo, mantenendo però la consapevolezza della propria individualità e rispettando il proprio ruolo • L’empatia, dunque, è un sentimento speciale: nasce da una specifica attenzione, da un forte impegno e […]
Un pugile al quale venga chiesto quale sia l’ostacolo più difficile da superare nella disciplina che pratica, non indicherà come tutti si potrebbero aspettare “l’avversario”, ma quasi sempre la “bilancia”. Il monitoraggio assiduo del peso corporeo comporta un condizionamento dell’atleta verso la lettura e l’analisi di questo parametro rendendolo dipendente della “relativa valutazione” del proprio […]
La perdita di peso corporeo è un tema che riguarda crescente parte della popolazione , al di la di condizioni patologiche specifiche, la via maestra verso la meta , sia identificabile attraverso una riduzione di calorie e un aumento della attività fisica . Chi voglia elaborare un piano di dimagrimento non solo prevedendo una restrizione […]
Non possiamo “risolvere i problemi che abbiamo, se non cambiamo il modo di pensare che li hanno creati’ (A. Eistein). Dare dunque vita ad una mutazione possibile perché “le idee sono come i conigli; neprendi un paio, impari a gestirli e ben presto te ne ritrovi una dozzina” (anonimo). Al di là delle battute, la […]
L’allenatore è la figura che si preoccupa di allenare , cioè di produrre proprio quel cambiamento di stato fisico ,motorio,cognitivo e affettivo/emozionale . Ma proprio in questa logica è “allenatore” non solo chi consente di mantenere e raggiungere condizioni tali da permettergli maggiori prestazioni ma anche chi preoccupa dell’apprendimento. Inquadrando l’apprendimento come processo di acquisizione […]
Stress, motivazione ed emozione sono particolarmente legati fra loro,generando un complesso sistema di interdipendenze, le prestazioni superiori alla media sono dovute anche da questi tre elementi “talento, spinta emotiva e intelligente accumulo di esperienza ” , l’allenamento interviene su tutti e tre i fattori. È indispensabile che un allenatore sia in grado di rapportarsi globalmente […]
ESPERIENZA Sarebbe un percorso dove le conoscenze acquisite si incontrano con problemi o situazioni nuove, che vengono percepite in funzione di un apprendimento che le modifica. Potremmo affermare che proprio la possibilità di fare esperienza al fine di determinare nuovi apprendimenti , in grado di apportare mutamenti. Tali mutamenti saranno a sua volta prodotto di conseguenza […]
Per attenzione si può intendere, in modo molto generale, il tentativo di dirigere l’interesse di qualcuno verso un oggetto o un In modo più preciso l’attenzione può essere descritta come un insieme di processi d che il cervello mette in atto nei confronti degli stimoli che giungono dal mondo esterno attraverso gli organi di senso. […]
In generale, per resistenza si intende la capacità psicofisica dell’atleta di opporsi al l’affaticamento. La resistenza psichica comprende la capacità del atleta di riuscire a resistere il più a lungo possibile a uno stimolo che lo indurrebbe a interrompere uno sforzo; la resistenza fisica si riferisce alla capacità dell’intero organismo, o di suoi singoli sistemi parziali, […]
Migliore è la resistenza di base, più tardi verrà superata la soglia anaerobica, essa è in grado di impedire l’aumento della produzione di lattato, quindi in caso di troppo accumulo di lattato si deve diminuire il ritmo. In un allenamento intensivo della resistenza, già dopo 2-4 settimane si ha una minore produzione di lattato ma […]
Il pugilato, specialità sportiva anche conosciuta come “noble art”, è uno sport antichissimo di cui esistono notizie storiche già in occasione dei XXIII Giochi Olimpici antichi. Con l ‘evoluzione nel tempo è molto cambiato l’aspetto regolamentare attraverso sostanziali modifiche sulle modalità di svolgimento dei combattimenti,come ad esempio per numero di round in ogni singolo match, […]
L’elemento “acqua” è privo in assoluto di valore calorico, per questo motivo non viene mai considerata come un nutriente, pur avendo un’importanza vitale e seconda solo all’ossigeno . L’acqua costituisce circa il 60% del peso corporeo di un ragazzo medio in età giovanile,il 50 % di una ragazza ed il 53 % del peso […]
Dai tre aspetti offensivi e dai tre difensivi può nascere un grande incontro, che vede sul “quadrato” due uomini che si affrontano lealmente secondo le regole della “boxe” che alla fine del match li vedrà abbracciarsi. Il pugilato è uno sport impegnativo e completo, le doti fisiche richieste sono infatti velocità, agilità, forza e resistenza. […]
Molto probabilmente il sistema specchio si sviluppa nel bambino tramite l’apprendimento Hebbian mentre il bambino osserva ed ascolta le proprie azioni. Anche la comprensione delle azioni rientra nelle competenze dei neuroni specchio; anzi questa è in definitiva la competenza principale di tali neuroni. Inoltre la cosa stupefacente è che non si limitano a comprendere l’azione […]
La percezione dello sforzo non è direttamente influenzata da segnali sensori che provengono dai muscoli locomotori, dal cuore, dai muscoli respiratori. la sensazione di sforzo è generata centralmente da segnali che partono dal comando motorio centrale e inviati alla corteccia cerebrale . In pratica Quando è richiesto un aumento dell’attività del comando centrale per […]
Ilmovimento oggi giorno purtroppo rispetto al passato siamo serpe più legati a comportamenti alimentari sbagliati, meno attività motoria, computer, televisione, videogame , i cibi confezionati bibite e alcolici hanno una forte attrazione verso i giovani. Sono in aumento i casi di obesità e posturali, fra le maggiori cause lo scarso movimento e l’assunzione di […]
La TATTICA è l’insieme delle scelte operazionali che l pugile deve assumere in situazione al permanere degli obiettivi dell’attività e al mutare delle condizioni interattive che lo mettono in rapporto con l’altro soggetto. I compiti della preparazione tattica sono quindi: estendere il coordinamento delle capacità percettive (visive, cinestesiche, uditive,tattili, labirintiche) accentuare le capacità di analisi, osservare […]
E’ passato oltre un decennio da quando un gruppo di ricercatori guidati da Giacomo Rizzolatti fece casualmente una delle scoperte destinate a cambiare il modo di intendere l’imitazione. Secondo Vilayanur Ramachandran i neuroni specchio sono per le neuroscienze ciò che il DNA è stato per la biologia L’apprendimento efficace avrebbe quindi sempre, alla base, una corretta direzione del […]
La fase preparatoria va dal primo giorno d’allenamento fino all’inizio delle competizioni importanti (l’inizio del campionato o il primo incontro difficile) per il quale si è impostata la pianificazione della stagione. Durante il periodo (o fase) preparatorio gli atleti devono innalzare le loro qualità generali che si disporranno in un’ottimale piattaforma per la costruzione della […]
L’allenamento moderno, può essere considerato come il crescente susseguirsi di attività motorie che ha l’obiettivo di innalzare la prestazione fisica attraverso il potenziamento di funzioni biologiche specifiche che presiedono alla prestazione stessa; una sorta di stimolazione esterna ,che sfrutta le ormai note dinamiche con cui le esercitazioni fisiche influiscono sul sistema endocrino, che sollecitato al rilascio ormonale specifico, […]
L’empatia è l’attitudine a offrire la propria attenzione per un’altra persona.. La qualità della relazione si basa sull’ascolto non valutativo e si concentra sulla comprensione dei sentimenti e bisogni fondamentali dell’altro. Nel pugilato tale discorso è sicuramente è applicabile sul campo, e risulta comunque di necessaria importanza per quel che concerne il rapporto tra maestro e allievo. […]
E l’uomo scoprì la mano” disse Engels nella seconda metà dell’800 per sottolineare il ruolo dell’esperienza tattile nell’evoluzione psichica e culturale dell’uomo e aggiunse: “La mano non era isolata, era il singolo membro di un organismo completo e complesso. E ciò che veniva acquisito dalla mano era trasmesso a tutto il corpo al servizio […]
Stato Cognitivo (cosa) L’allievo deve capire cosa deve fare. Stato Associativo (Come) L’allievo passa dal “cosa”al “come fare” stato Autonomo (quando e perché) I movimenti richiesti dalla risposta motoria sono automatizzati e l’attenzione può essere dedicata alla strategia dell’azione.
Ricordiamoci sempre che un individuo che apprende è in primis un individuo attivo e dotato di intenzionalità, discrezionalità e volontà;possiamo dire che questi sono i “requisiti” per far si che si possa apprendere un qualcosa. Il problema per il pugile è quella di individuare le informazioni rilevanti per la scelta della risposta motoria. È abbastanza ovvio […]
Dopo una prima fase, in cui il movimento appare goffo e scoordinato, segue un periodo in cui si ha un’idea abbastanza buona delle coordinate essenziali della struttura del gesto motorio, per cui inizia un processo di rifinitura teso ad eliminare l’intervento di quei muscoli non necessari all’esecuzione. Una definizione più attinente con le effettive componenti interessate nel processo di apprendimento […]
Un Pugile vive delle emozioni e queste vengono inevitabilmente vissute anche attraverso i gesti tattici e tecnici; possiamo rovesciare questa frase affermando anche che ciascun gesto tecnico e tattico è espressione dell’individuo nella sua totalità(motoria,cognitiva,emozionale) quindi ciascun incontro non sarà mai uguale , anche se a confrontarsi con gli stessi atleti ; poiché le dinamiche che […]
Tre minuti… Ora, risorgiamo … Siamo all’inferno adesso, signori miei. E possiamo rimanerci,farci prendere a pugni ,oppure. . aprirci la strada lottando verso la luce. Possiamo scalare le pareti dell’inferno. . . .un centimetro alla volta. La vita è un gioco di centimetri. E così è la boxe Perché in entrambi questi giochi,la vita […]
Ci sono parole che non necessitano di spiegazioni, perché qualsiasi spiegazione non sarebbe che uno spregio alla purezza di tali parole… O le si sente chiare rimbombare dentro di sé o è meglio voltare pagina. La boxe è uno sport assolutamente particolare, un arte espressa con il corpo, una poesia densa di sentimenti estremi. […]
Il primo dato di cui ti rendi conto, quando inizi a combattere, è che il tempo del pugilato è un tempo a se stante. Un tempo che non può essere misurato coi normali orologi. Un tempo che va al di là, prima del pensiero, prima della civiltà, prima che Dio fosse amore. Un round […]
Eddie Scrap-Iron Dupris: La gente ama la violenza, rallenta agli incidenti stradali per vedere se ci sono morti ed è la stessa gente che dice di amare la boxe ma che non ha idea di che cosa sia. Frankie amava ripetere che la boxe era qualcosa di innaturale, che nella boxe si fa tutto al […]
Luca Riccardi boxing Coach 