COME A SALTARE LA CORDA
Saltare la corda
Categoria: Luca Riccardi
Corsa Boxe
Palestra La Spezia corsa pugilato
MOTIVAZIONE è ciò per cui si si agisce .
MOTIVAZIONE La motivazione è il motore dell’azione , l’insieme dei fattori che originano , determinano,indirizzano l’azione in funzione di un suo specifico sopo . MOTIVAZIONE è ciò per cui si si agisce . Pensare in modo sinergico: In ogni momento dell’allenamento ricordati che ogni i cosa che fai è collegata all’altra e la influenza . […]
L’intelligenza e il PUGILATO
L’intelligenza e Il pugilato ( Clik Video) È considerata una capacità adattativa di risolvere problemi con il minor dispendio di tempo ed energia Con recenti studi l’intelligenza è stata messa in relazione con la motricità, ne consegue che l’azione motoria intenzionale costituisce uno dei canali espressivi dell’intelligenza e maggiormente in occasione di un […]
NEL PUGILATO SI SFERRANO COLPI PER COLPIRE L’AVVERSARIO, PER FARE PUNTI, PER VINCERE IL MATCH E RICEVI COLPI DALL’AVVERSARIO CHE HA IL TUO STESSO OBBIETTIVO C’È ATTINENZA TOTALE CON LA VITA.
Perché la vita molte volte ti sferra dei colpi, dei colpi che magari non ti aspetti esattamente come sul ring colpi che a volte non vedi nemmeno arrivare , dei colpi che in certe occasioni non puoi nemmeno minimamente schivare , ma esattamente come nella boxe come subisci i colpi, come sai incassarli e come […]
The Stili di boxe Cenni tecnici
Premessa: Ogni Nazione ha in qualche modo differenze tecniche e tattiche, dettate dalla propria morfologia e stile di vita, ma si devono considerare per se ogni singolo atleta che può fare la differenza. Con il passare del tempo gli stili pugilistici internazionali incominciano sempre più a mescolarsi in qualche modo, grazie alle trasferte dei vari […]
Non c’è niente da fare: la prima vittoria è Vincere contro noi stessi
Non c’è niente da fare: la prima vittoria è Vincere contro noi stessi. E dopo questa prima vittoria possiamo già cominciare ad avere una mentalità vincente, perchè sappiamo vincere i nostri difetti, e ancora non abbiamo battuto nessuno. Il secondo passo è vincere contro le difficoltà, che è un’altra cosa rispetto a noi, perchè quando […]
Pugilato Più elevato è il grado di abilità, minore è l’attenzione necessaria per la realizzazione della tecnica
CENNI TECNICI La problematica che riguarda l’automatismo e l’automatizzazione delle abilità tecnico-sportive è collegata a quella della consapevolezza della realizzazione della tecnica. Più elevato è il grado di abilità, minore è l’attenzione necessaria per la realizzazione della tecnica. Una volta avviata l’azione di movimento, essa sembra svolgersi da sola e, soggettivamente, viene sentita come non […]
Pugilato:Lo sviluppo dl talento è un processo attivo di trasformazione .
ci sono quattro elementi che caratterizzano un talento -Le capacità -Disponibilità e volontà -Ambiente che ne determina l’opportunità -Risultati che documentano quale sia la prestazione realmente ottenuta Lo sviluppo dl talento è un processo attivo di trasformazione . Dal punto di vista genetico, riescono a sopportare carichi di allenamento maggiori, grazie al loro patrimonio […]
Pugilato La scelta delle informazioni rilevanti
Quando per arrivare ad un modello si esasperano i percorsi, i mezzi e i metodi, rischiando di arrivare a soluzioni artefatte, a modelli da imitare, lontani da quello che invece dovrebbe essere il proprio modello costruito sulle caratteristiche dell’individuo e che, come tale, deve essere trattato. Un individuo è, appunto, qualcosa di unico, con […]
L’acquisizione della tattica nel pugilato
L’acquisizione della tattica in un gesto deve essere privilegiata nella prima fase dell’insegnamento e rispetto all’efficienza tecnica dell’atto . A livello metodologico pare più appropriato conoscere prima il perché operazionale di un certo gesto (efficacia) per adeguare successivamente alle sue geometrie formali e regolarne il ritmo , l’intensità la velocità ecc.
FATTORI DI MASSIMA Attenzione E NELL’ADDESTRAMENTO E DI OSSERVAZIONE del Match
FATTORI DI MASSIMA Attenzione E NELL’ADDESTRAMENTO E DI OSSERVAZIONE del Match giusta flessibilità nei movimenti preparatori lo sviluppo dell’azione rapidità di pensiero tattico capacità di previsione utilizzo tattico della mano che si trova avanti (mano guida) drastica limitazione dei colpi a vuoto in fase preparatoria utilizzo dei mezzi tattici speciali (finte,provocazioni,manovre ecc.) ottimizzazione della rapidità esecutiva specialmente nelle […]
Proteggere vuol dire prendersi cura, di se stessi, dell’altro e questa dimensione universale di “vicinanza” può avvenire soltanto quando i nostri occhi sono rivolti verso un bene che non ha “ricompense”
Dobbiamo sempre stabilire delle regole perché impegnarsi per un bene comune non è semplice, tutti sentono immancabilmente la smania di “ricevere” e dimenticano con facilità che proteggersi prima di tutto implica non abbandonare il proprio sguardo verso l’altro, verso coloro che sono vicini a noi, nella presenza, nell’assenza, nella conoscenza, nell’estraneità. . Million […]
sport alternato combinato il Pugilato
Allenamenti che a livello muscolare determinerebbero una trasmissione di impulsi a bassa frequenza , inibendo la capacità di sviluppare movimenti che richiedono alte frequenze di stimolazione, ed hanno una marcata azione inibente della produzione di Testosterone (BOSCO) Quanto detto ci deve fare riflettere sull’opportunità dell’utilizzo di allenamenti per la potenza aerobica dove la FE e la RFV […]
Solo l’atleta che comprende i propri errori e ne ricava un insegnamento può, determinandone i comportamenti conseguenti, riuscire a migliorare la sua capacità di prestazione sportiva
Ogni atleta presenta un suo stato ottimale di eccitazione (attivazione), che va adattato secondo la struttura della sua personalità (sicuro/insicuro di sé; fortemente motivato/apatico; sicuro di vincere/intimorito e così via di seguito). Solo l’atleta che comprende i propri errori e ne ricava un insegnamento può, determinandone i comportamenti conseguenti, riuscire a migliorare la sua capacità di prestazione sportiva Uno strumento importante per […]
l’ultimo round
A Frankie (Clint Eastwood) la vita lo ha quasi messo al tappeto, è dura rialzarsi e finire l’ultimo round in piedi quando al tuo angolo ad incoraggiarti ci sono solo orgoglio e vecchiaia, mentre Maggie (Hilary Swank) a forza di schivar pugni e colpi bassi inferti dalla vita, si è ritrovata a far da sparring […]
E’ importante sviluppare la Resistenza
E’ importante sviluppare la Resistenza : un eccesso di Resistenza influisce in maniera negativa sulla rapidità, sulla forza esplosiva e può portare ad una condizione di “overtraining” o sovrallenamento che peggiora la capacità di prestazione. Allenando la Resistenza si va a migliorare la Potenza Aerobica dell’atleta. Essa è l’intensità del sistema aerobico ed è l’abilità […]
L’allenamento serve a costruire la prestazione , per l’atleta la gara senza prestazione non ha valore
Articolazione dei cicli Annuali L’allenamento a lungo termine (Pluriennale) l’atleta non può restare ininterrottamente “in forma” per questo sono soggetti a una periodizzazione ciclica riassumendo in tre periodi -Il periodo di preparazione : sviluppo della forma sportiva -il periodo di gara : continuare lo sviluppo della forma sportiva attraverso le competizioni -il periodo di transizione […]
Pugilato pedagogia del ragionamento e della presa di decisione
Questo modello si basa sul presupposto che il pugile sia in grado di elaborare delle decisioni autonome rispetto le informazioni percepite durante l’attività sportiva: Le informazioni sono fondamentalmente di 2 tipi: 1) informazioni non ricercate ottenute cioè senza ricerca attiva e che vengono integrate nel piano d’azione predeterminato dal soggetto; 2) informazioni ricercate che […]
Pugilato una situazione si produce, raggiunge il momento favorevole all’azione (fase critica) e viene risolta o si risolve da sola.
La situazione e il comportamento motorio determinano gli elementi della situazione . Nella maggior parte dei manuali sull’allenamento la descrizione della situazione rimane limitata a segnali o informazioni importanti per l’azione; non è stata ancora dedicata la dovuta attenzione all’aspetto legato all’obiettivo da raggiungere Se prendiamo in considerazione un pugile durante un match il suo […]
sii chiaro rispetto al Tuo Obiettivo e, nello stesso tempo, flessibile sul processo attraverso il quale raggiungerlo.
Una delle Risorse Personali più importanti per un Atleta è la Flessibilità mentale ,Il principio-chiave della Flessibilità è il seguente: sii chiaro rispetto al Tuo Obiettivo e, nello stesso tempo, flessibile sul processo attraverso il quale raggiungerlo. L’opposto della Flessibilità è la rigidità, vale a dire la riluttanza e la resistenza a cambiare i fronte a nuove […]
PRODURRE RISPOSTE ORIGINALI ADATTANDO LA TECNICA ALLA SITUAZIONE
Il concetto di schema motorio è una delle chiavi di lettura più importanti per comprendere le modalità con le quali avviene il movimento . Soltanto attraverso la corretta esecuzione di questi schemi possono essere eseguite , senza problemi e in tempi brevissimi azioni precise e complesse (automatismi) Gli schemi motori sono di notevole aiuto per […]
Pugilato Bimbi qualche consiglio su come svolgere l allenamento
Rispondo Alle varie richieste,Cercherò di essere breve, ma anche di darte indicazioni chiare e incisive . A 6 circa anni il cervello del bambino è come dimensioni al 90% -95% quello dell’adulto , mentre il corpo non è nemmeno alla metà. Dal punto di vista motorio, perciò, è importante che al bambino vengano forniti stimoli […]
L’arte del Pugilato è un’arte strategica e difficile perché deve tener conto non soltanto all’incertezza relativa a i movimenti dell’avversario , ma anche dell’incertezza relativa a ciò che l’avversario pensa e,quindi a ciò che pensa che noi pensiamo .
Se un agente di cambiamento non provoca disagio , stupore o disorientamento , non si affermerà come agente di cambiamento , ma se provoca eccessivo disorientamento e perdita di punti di riferimento , verrà rifiutato e non si affermerà ugualmente come agente di cambiamento. Egli dovrà, rimanere, pertanto all’interno di quello che viene definito ambito […]
Quando Ti dai degli obbiettivi troppo elevati e non sei in grado di raggiungerli (competenze), il tuo entusiasmo si trasforma in amarezza (motivazione) . Cerca una meta più ragionevole e poi gradualmente sorpassala (esperienza).E’ il solo modo per arrivare in vetta .
Quando Ti dai degli obbiettivi troppo elevati e non sei in grado di raggiungerli (competenze), il tuo entusiasmo si trasforma in amarezza (motivazione) . Cerca una meta più ragionevole e poi gradualmente sorpassala (esperienza). E’ il solo modo per arrivare in vetta . Allenare non significa insegnare una tecnica e per un atleta non consiste […]
Il Pugile si trova a seguire movimenti automatizzati , ma deve scegliere all’interno del suo repertorio le azioni più efficaci
Gli sport di situazione risentono fortemente di fattori cognitivi ed emotivi che si sommano agli aspetti tecnici,tattici e bioenergetici. Il Pugile si trova a seguire movimenti automatizzati , ma deve scegliere all’interno del suo repertorio le azioni più efficaci, non si tratta solo di prendere la decisione più efficace al problema , ma occorre agire in […]
CAPACITA’ FONDAMENTALI NELLA GESTIONE DELLA FASE PREPARATORIA DELL’AZIONE DI COMBATTIMENTO PER ATLETI EVOLUTI
CAPACITA’ FONDAMENTALI NELLA GESTIONE DELLA FASE PREPARATORIA DELL’AZIONE DI COMBATTIMENTO • potenza morale e volitiva • capacità di imporre la propria iniziativa (atteggiamento offensivo) • ottimizzazione delle varie posture di combattimento • ridurre al minimo i movimenti interlocutori in attacco • utilizzo delle azioni interlocutorie (contrattacco) nelle azioni subite • abilità nell’imporre il proprio stile […]
Oggi vi proverò a parlare dei tre modi per difendersi , la pararla o bloccaggio , la deviazione e la schivata.
Ricordiamoci che il controllo è la prima fase che ci rende consapevoli . Non dobbiamo aver paura dei pugni , ma anzi stimolarli e controllarli per poter costruire l’azione, è il primo passo per diventare un pugile. Questi sistemi di difesa hanno tutti un loro vantaggio quindi dovremmo cercheremo di sfruttare le caratteristiche di ognuna […]
Pugilato APPRENDIMENTO MOTORIO
Capacità Coordinative SPECIALI Capacità di equilibrio: è la capacità di un soggetto di mantenere il proprio baricentro all’interno della base di appoggio; contemporaneamente è la capacità di ristabilire detto rapporto quando forze esterne ne alterino le condizioni. Capacità di equilibrio in fase di attacco o difesa , Inoltre, risulta fondamentale tutte le volte in cui […]
Il rapporto talento\allenamento
La problematica che riguarda l’automatismo e l’automatizzazione delle abilità tecnico-sportive è collegata a quella della consapevolezza della realizzazione della tecnica. Più elevato è il grado di abilità, minore è l’attenzione necessaria per la realizzazione della tecnica. Una volta avviata l’azione di movimento, essa sembra svolgersi da sola e, soggettivamente, viene sentita come non faticosa, piana, […]
Fa in modo che il tuo avversario non sappia mai chi sei e COSA PENSI .
Non importa quanto famoso, o quanto bravo tu diventerai combattendo. Non importa quanta carriera, quanta strada farai. Anche se farai solo incontri fra amici, per divertirti nel momento in cui per la prima volta scavalcherai le corde del ring e ti troverai da solo su quel quadrato, ti renderai conto di una cosa semplicissima. […]
L’importanza della legge di Fitts pugilato
la legge di Fitts afferma che il tempo di movimento è funzione diretta della lunghezza del movimento, è funzione inversa della grandezza del bersaglio. L’interpretazione della legge di Fitts si rifà ancora una volta alla capacità limitata dell’elaboratore centrale. Secondo Fitts, quando il movimento è reso più difficile a causa dell’aumento della sua lunghezza […]
La TATTICA Pugilato
È l’insieme delle scelte operazionali che l’atleta deve assumere in situazione al permanere degli obiettivi dell’attività e al mutare delle condizioni interattive che lo mettono in rapporto con l’altro soggetto. I compiti della preparazione tattica sono quindi: estendere il coordinamento delle capacità percettive (visive, cinestesiche, uditive,tattili, labirintiche) accentuare le capacità di analisi, osservare e interpretare […]
Analisi dell’unità di allenamento Pugilato
Analisi dell’unità di allenamento A questo punto abbiamo le unità di allenamento che nell’intero processo sono le unità temporali più piccole e che corrispondono ad una seduta d’allenamento. Qui si formano le componenti fisiche, le abilità tecnico-sportive, tecnico-tattiche, come anche atteggiamenti e comportamenti specifici dell’atleta. Per ogni unità d’allenamento vi è una parte preparatoria una principale e una conclusiva. […]
Senza Attivazione non siamo pronti alla prestazione,siamo “fermi” o andiamo a un passo ridotto (mentalmente e fisicamente).
L’Attivazione è il processo che consente l’espressione delle proprie risorse. L’Azione è l’effetto dell’ averle attivate. L’Attivazione ha un impatto diretto sull’intensità mentale, necessaria per determinare una prestazione ad alta intensità. La parola-chiave per l’Attivazione all’Azione è Fare. IL MOTORE SI ACCENDE SOLO SE GIRI LA CHIAVE L’Azione è la conseguenza naturale dell’Attivazione e si […]
Pugilato Non esiste una forma di resistenza in assoluto
Non esiste una forma di resistenza in assoluto , ma miste aerobico-anaerobico che si differenziano per gradi e coprono i due poli opposti di trasformazione dell’energia . Aerobica l’ossigeno necessario per la combustione per via ossidativa .È divisa in alattacida (nei primi 6/7″ disgregazione ATP, fino a 15″ degradazione ADP) e lattacida successivamente. E data dalla sopportabilità […]
La vita non è un cumulo di esperienze da tramandare, ma solo una successione di esperienze da oltrepassare .
Il confronto obbliga la mente a muoversi. Piccole mutazioni sono destinate a cambiare abitudini consolidate, curiosità,creatività,intuizione,struttura e sperimentazione . La vita non è un cumulo di esperienze da tramandare, ma solo una successione di esperienze da oltrepassare . L’obbiettivo finale viene raggiunto attraverso una serie di azioni , il risultato di ogni singola azione è […]
Mai far eseguire degli allenamenti punitivi dopo una sconfitta.
Risulta che una vittoria o una sconfitta possano influire sulla salute e sullo stato di benessere dell’atleta, Il successo provoca una maggiore produzione dio sostanze che migliorano l’umore e di ormoni che favoriscono la seguente prestazione , invece la sconfitta (stress da frustrazione) provoca la loro diminuzione e vengono prodotti altri ormoni dello stress, così si […]
Se vi è una carenza di carboidrati nel sangue , non si produce soltanto una diminuzione della capacità di prestazione , ma viene compromessa anche la capacità del sistema nervoso centrale, con un peggioramento delle capacità di percezione , anticipazione e reazione , in una minore velocità di azione , come in una caduta della motivazione .
Come noto l’uomo possiede due tipi di fibre muscolari STe FT , normalmente nella misura del 50% e essa è geneticamente determinata . I talenti che eccellono negli sport di resistenza posseggono un numero maggiore di FT al contrario quelli che hanno maggior percentuale di ST saranno più predisposti per sport di rapidità. Gli atleti […]
Pugilato massima velocità di esecuzione al momento giusto nel posto giusto
I tipi di movimento che noi distinguiamo sono tre, ognuno dei quali sotto il controllo di una diversa zona del Sistema Nervoso: Movimento Volontario e quindi eseguito sotto il controllo diretto della volontà. (pensiero tattico) Movimento Automatico, che origina da una serie di movimenti volontari che lo rendono poi automatizzato, consentendo infine di effettuare gesti ad […]
Forse pochissimi dei praticanti diventeranno grandi pugili, sicuramente molti saranno degli uomini migliori
Forse pochissimi dei praticanti diventeranno grandi pugili, sicuramente molti saranno degli uomini migliori Il confronto obbliga la mente a muoversi , una didattica dello sport basata essenzialmente sulla ripetizione del gesto, affronta il movimento solo dal punto di vista biomeccanico esistono altri modelli che affrontano il movimento attraverso altri concetti , come la comunicazione , […]
Percezione Pugilato
Un oggetto viene percepito in movimento se il cervello lo coglie in punti diversi dello spazio. la relazione tra percezione e movimento è molto stretta. Le informazioni inviate dal nostro sistema sensoriale giungono al cervello, dove vengono elaborate per costruire una rappresentazione della realtà. Questo modello è alla base della nostra coscienza percettiva e le […]
Pugilato l’allenamento alla resistenza provoca: un aumento del volume sanguino, si determina una diminuzione della frequenza cardiaca
Grazie alla maggiore economia del lavoro cardiaco , aumenta la gittata e diminuisce la frequenza , aumentando l’efficienza del cuore. l’allenamento alla resistenza provoca: un aumento del volume sanguino, si determina una diminuzione della frequenza cardiaca- Durante l’attività fisica , aumenta la percentuale di lattato nella trasformazione dell’energia , la quantità di acido lattico […]
La forza e ancor più la percezione della forza è una variabile molto influente, poiché è in grado di apportare delle scelte tecniche dell’avversario .
La FORZA La forza e ancor più la percezione della forza è una variabile molto influente, poiché è in grado di apportare delle scelte tecniche dell’avversario . Il pugile è prima di tutto una persona che vive delle emozioni, anche attraverso gesti tecnici, rovesciando questa frase possiamo affermare che i gesti tecnici sono espressione dell’individuo nella […]
Massa Grassa Pugilato
MASSA GRASSA grasso essenziale le cui principali funzioni sono quelle di protezione strutturale è di una probabile riserva energetica per gli organi in cui sono collocati. Esso è contenuto nelle seguenti struttureanatomiche: •cuore; •polmoni; •midollo osseo; •fegato; •milza; •intestino; •muscolo; •tessuti ricchi di lipidi del sistema nervoso centrale. grasso di deposito che è costituito dall’accumulo […]
Pianificazione dell’allenamento
Pianificazione dell’allenamento La pianificazione dell’allenamento è un procedimento per raggiungere un obiettivo ed è il risultato di esperienze ricavate dalla prassi dell’allenamento e nozioni ricavate dalla scienza dello sport. Un allenamento ben pianificato nel tempo, presenta innumerevoli vantaggi: – Responsabilizza l’atleta che di fronte a una chiara pianificazione puòmeglio considerare l’attività come massima espressione delle sue attitudini; […]
PIEDI SAREBBERO PIÙ IMPORTANTI DELLE LE MANI NEL PUGILATO
PIEDI SAREBBERO PIÙ IMPORTANTI DELLE LE MANI NEL PUGILATO La Boxe è una questione di centimetri, spesso molto spesso sono controllati con il movimento delle gambe. Quando un pugile è in grado di controllare veramente equilibrio e distanza senza allontanarsi troppo e troppo spesso, allora ha la capacità di controllare anche l’avversario . Molti formatori […]
Tutto inizia con il jab . ‘l’arma più importante nell’arsenale di un pugile.
Tutto inizia con il jab. ‘l’arma più importante nell’arsenale di un pugile. Tutto inizia con il jab. l’arma più importante nell’arsenale di un pugile. È lui che aiuta ad impostare tutti gli altri pugni, il suo compito è anche quello di distrarre l’avversario, trovare le informazioni e mantenere l’avversario a distanza . Ci sono […]
quando credete di sapere qualcosa che dovete guardarla da un’altra prospettiva
Compito del tecnico è di avviare l’azione in tempi adeguati, abituando l’atleta a movimenti ponderati e puntuali, affinché i suoi interventi non siano impulsivi,azzardati o addirittura inopportuni. Quindi la necessità di dettare delle “regole inderogabili” che durante l’allenamento offrano all’atleta la possibilità di eseguire correttamente alcuni movimenti, acquisendo degli automatismi . Dobbiamo sempre guardare le […]
Una situazione si produce, raggiunge il momento favorevole all’azione (fase critica) e viene risolta o si risolve da sola.
Una situazione si produce, raggiunge il momento favorevole all’azione (fase critica) e viene risolta o si risolve da sola. In virtù del fatto che caratteristiche tra loro diverse sono spesso collegate in modo tipico e presentano caratteristiche comuni nella loro origine, le situazioni possono essere anticipate, così l’atleta può prevedere l’origine e lo svolgimento di situazioni di […]
Pugilato Esistono numerose ragioni per svolgere l’allenamento della forza. Infatti senza una quantità minima di forza, non si può attualizzare ed esprimere una capacitò individuale ottimale di prestazione.
Esistono numerose ragioni per svolgere l’allenamento della forza. Infatti senza una quantità minima di forza, non si può attualizzare ed esprimere una capacitò individuale ottimale di prestazione. La diminuzione della forza si può instaurare con l’invecchiamento deve essere attribuita a numerosi fattori, ma la causa principale è la mancanza di allenamento . In modo più […]
RESISTENZA ALLA FORZA VELOCE Nel PUGILATO
RESISTENZA ALLA FORZA VELOCE Nel pugilato, infatti, nel corso di una ripresa, l’atleta porta delle combinazioni di colpi in attacco o in contrattacco (FE) che sono, spesso,seguite da fasi a distanza di studio tattico o di difesa dall’attacco avversario mediante l’utilizzo delle schivate; e non è raro vedere i due pugili, soprattutto alla fine di un intenso […]
Il messaggio tra le righe è che non può distrarsi: i nostri colpi sono tutti potenzialmente da ko)
L’importanza della forza esplosiva nel pugilato Lo sviluppo della Fmax è una tappa non fine a se stessa nell’ambito della programmazione di un lavoro rivolto al potenziamento delle qualità neuromuscolari, ma rappresenta un investimento di risorse biologiche su cui porre le basi di un più ampio rendimento della capacità di FE. Tornando a quella che è […]
Forza e Pugilato cenni di Pianificazione
Criteri per la pianificazione dell’allenamento Se dopo un periodo di allenamento di Fmax (8-10 settimane), in cui si suppone un adattamento si continua il lavoro con carichi massimali (questo potrebbe coincidere con un incremento della massa muscolare e, quindi, del peso corporeo dell’atleta, che negli sport come il pugilato, in cui sono previste categorie di […]
Carichi di lavoro e riposo attivo Pugilato
Carichi di lavoro In questa programmazione, all’interno delle varie unità d’allenamento, avremo carichi di lavoro maggiori o minori secondo le necessità e del momento. Gli stimoli stressanti cui si sottopone l’atleta in una seduta d’allenamento si possono riassumere sotto il concetto di carico. Gli adattamenti cui andrà incontro l’organismo saranno una conseguenza del carico imposto. Il carico cui […]
Pesistica Pugilato
Una caratteristica peculiare della pesistica è quella che, nonostante il passare del tempo, è capace di ringiovanire, di non lasciarsi rughe, ma al contrario, di sapersi adattare al tempo, alle esigenze dello sport moderno e di ogni atleta che vuole sviluppare la propria forza. È uno sport che ha dentro la “forza”. Questo ringiovanimento è […]
Nel 1690 Locke scriveva” … Le nuove opinioni sono sempre sospette e di solito incontrano opposizioni, per nessun altro motivo se non perché non ancora comuni ” Ma LA MUTAZIONE AVANZA” È che diede il nome Filo-sofia che significa “amore per il sapere , distinguendola dalla Sofia dei sapienti che non amano il sapere perché […]
Sovrallenamento Boxe
Il termine sovrallenamento è stato introdotto da Hatfield (1988) per descrivere una serie di sintomi causati, sostanzialmente, da un alterato rapporto tra allenamento e recupero. Il sovrallenamento è una condizione abbastanza frequente, una sindrome piuttosto complessa le cui cause vanno ricercate in diversi fattori scatenanti. Sovrallenamento Osserviamo lo schema riportato in figura: i […]
Boxe Corsa In salita
La corsa in salita costituisce un mezzo d’allenamento classico, largamente utilizzato nel mondo sportivo. Le salite in effetti sono estremamente utili per il miglioramento sia delle capacità di forza che di quelle della resistenza organica; per questo motivo, seppur con diverse modalità esecutive e programmatiche, trovano una loro ampia collocazione in discipline che spaziano dall’atletica, […]
L’allenamento è il processo scientifico e pedagogico che ha come obiettivo l’aumento del rendimento attraverso il miglioramento delle funzioni fisiologiche e psicologiche dell’atleta.
Periodizzazione dell’allenamento L’allenamento è il processo scientifico e pedagogico che ha come obiettivo l’aumento del rendimento attraverso il miglioramento delle funzioni fisiologiche e psicologiche dell’atleta. Come ogni processo, l’allenamento implica una continuità nel tempo. Non si può conseguire tutto in un giorno. Una volta elaborato un quadro d’insieme, tenuto conto anche del numero di round per la quale intendiamo preparare […]
Come agisce l’allenamento e in particolare sul pugile
Come agisce l’allenamento e in particolare sul pugile : Sono allenate le capacità condizionali (rapidità, forza,resistenza, mobilità articolare) e le abilità coordinative (equilibrio, capacità di differenziazione, orientamento, anticipazione, capacità di adattamento, di reazione e senso del ritmo). Il Prof. Carlo Vittori definisce l’allenamento sportivo come “un processo pedagogico-educativo complesso che si concretizza con l’organizzazione dell’esercizio fisico ripetuto in […]
Pugilato :Le caratteristiche più importanti della pianificazione
Le caratteristiche più importanti della pianificazione dell’allenamento sono rappresentate dal suo progressivo adattamento , dalla sua costituzione per fasi temporali e dalla periodizzazione del carico di allenamento . Spesso i pugili si sottopongono ad allenamenti durissimi, sopportano sacrifici e privazioni quasi sempre non del tutto giustificabili, ma dettati da allenatori privi di una formazione accademica, […]
Pugilato :LE CAPACITA’ SENSO-PERCETTIVE
Pugilato :LE CAPACITA’ SENSO-PERCETTIVE Sono capacità che permettono al soggetto di ricevere in modo corretto le informazioni provenienti sia dall’interno del corpo, che dal mondo esterno, comprendendole, selezionandole e interpretandole . Sono capacità innate e dipendono dall’integrità e funzionalità degli organi di senso e dagli analizzatori . Gli analizzatori sono i seguenti: VISIVO UDITIVO TATTILE […]
Sono gli atleti a gareggiare ,ma la qualità delle loro prestazione viene forgiata in allenamento , che è una situazione incentrata fra tecnico ed atleta
. Del valore di questo rapporto sono ambedue pienamente consapevoli. Tanto è vero che gli atleti sanno che il loro successo è determinata in larga parte dalla loro interazione con allenatori eccellenti (Ricvald e Peterson,2003)
L’imitazione è probabilmente lo strumento più potente che l’evoluzione ha messo a disposizione del genere umano per trasmettere alle generazioni future le azioni motorie
L’imitazione è probabilmente lo strumento più potente che l’evoluzione ha messo a disposizione del genere umano per trasmettere alle generazioni future le azioni motorie rivelatesi vantaggiose per la sopravvivenza. Susan Blackmore (1999) ne è convinta al punto da ritenere che la differenza tra gli esseri umani e gli altri animali non sia il linguaggio, ma la capacità […]
I movimenti codificati dal sistema dei neuroni mirror attraverso l’osservazione
Appare evidente che lo schema corporeo rappresenta l’insieme dei vincoli motori di cui il cervello terrà conto nell’organizzazione del movimento. I movimenti codificati dal sistema dei neuroni mirror attraverso l’osservazione, faranno riferimento proprio ai vincoli imposti dallo schema corporeo. Un soggetto con una costruzione deficitaria dello schema corporeo esibirà un’esecuzione motoria meno precisa rispetto a quella di un altro che […]
l’esperienza motoria deve essere “significativa” intendendo con questo che il “senso”, o meglio l’obiettivo, che l’azione persegue deve essere esposto chiaramente.
Il motor imagery è definito come uno stato dinamico durante il quale un soggetto simula mentalmente un’azione (Decety, 1996), si verifica una riattivazione della memoria cinestesica permettendo di “rivivere” l’esperienza motoria. Neuroanatomicamente eseguire fisicamente o immaginare un’azione implica sovrapposizione delle aree cerebrali coinvolte, con una più limitata attivazione nella pratica immaginativa. La conseguenza pratica è che l’esperienza motoria deve […]
L’ASPETTO FISICO, L’ASPETTO TECNICO TATTICO, L’ASPETTO MENTALE.
Analizziamole una per una. Il talento è una predisposizione personale che permette al cervello di essere organizzato in maniera tale da poter creare particolari istinti, di tipo fisico, motorio ed emozionale, i quali possono essere espressi in determinate attività. Durante l’espressione di tali attività, il soggetto si renderà facilmente conto di aver una particolare facilità nell’eseguirle. […]
livello massimo di abilità che un pugile
Il livello massimo di abilità che un pugile può raggiungere dipende dalle capacità, geneticamente ereditate, e dal livello qualitativo delle esperienze motorie vissute. Ipoteticamente è possibile che presi due soggetti, di cui uno con delle capacità motorie inferiori all’altro, il primo potrebbe raggiungere livelli espressivi più apprezzabili grazie ad una maggior dedizione e ad una più ricca esposizione ad esperienze motorie significative […]
“In ogni azione dell’individuo è già previsto il suo scopo, il suo obiettivo, il suo risultato fin dall’inizio di ogni movimento e chi agisce ne è più o meno consapevole”
Kurt Meinel descrisse, nella sua opera più importante del 1977, che: “In ogni azione dell’individuo è già previsto il suo scopo, il suo obiettivo, il suo risultato fin dall’inizio di ogni movimento e chi agisce ne è più o meno consapevole” L’integrazione delle informazioni elaborate provenienti dall’ambiente, con le informazione dei movimenti automatizzati, già presenti […]
Definisci con chiarezza i tuoi obbiettivi:i il cervello trova quello che cerca
Se non decidi dove vuoi andare ti troverai…da qualche altra parte! Cosa vuoi veramente ? Definisci con chiarezza i tuoi obbiettivi:i il cervello trova quello che cerca. L’origine della Motivazione nasce dentro di noi e risiede in una molteplicità di fattori: la passione (la chiave), cosa è importante per noi vivere e realizzare, chi vogliamo diventare, […]
Alcune Proposte per perdere Grasso Pugilato
Per poter perdere grasso è consigliabile allenarsi con allenamenti aerobici ma anche con allenamenti di forza, perché un aumento della muscolatura coinciderà con un aumento del metabolismo e quindi con la possibilità di bruciare di più, anche a riposo; Nell’allenamento per l’incremento della forza massima e dell’ ipertrofia muscolare si vanno ad intaccare le […]
“Smettila di agire, pensa!”
“Smettila di agire, pensa!” è la frase corretta, ogni nostra azione anche se inizialmente non riconducibile ad un pensiero “conscio” deriva dall’attività del cervello, per agire con precisione, per raggiungere un obbiettivo, è importante imparare a pensare bene e non smettere di pensare! Esercizi di concentrazione ce ne sono a migliaia, forse troppi, il […]
Decidi quindi, ogni volta, quale significato vuoi attribuire alla esperienza in modo da utilizzarla come risorsa
Il reframing è uno strumento molto potente, applicabile a una grande varietà di situazioni che puoi incontrare nella tua esperienza di Atleta. È anche un processo fondamentale per il cambiamento e rappresenta una capacità basilare da possedere , in quanto ti consente di trasformare ogni esperienza rendendola utile e funzionale per i tuoi obiettivi, liberandoti […]
LA PREPARAZIONE DEL PUGILE ALLE GARE
LA PREPARAZIONE DEL PUGILE ALLE GARE Essa dipende da una pluralità di fattori , per questo ogni gara deve essere preparata in modo complesso e globale , per ottenere la massima prestazione il giorno della gara , la cosa è estremamente difficile e richiede una grande esperienza , oltretutto certi fattori non sono alle nostre […]
Forza e allenamento Della forza nei bambini e negli adolescenti
Forza e allenamento Della forza nei bambini e negli adolescenti Per molti anni erano in pochi a credere che un allenamento contro resistenze potesse migliorare la forza dei bambini. Allenatori e insegnanti credevano che bambini diventassero più forti con /’aumento dell’età, e che l’allenamento della forza fosse solo per atleti dì età maggiore Ma, di […]
sì, si arretra anche, molto di più di quello che pensiamo e quando lo facciamo, siamo distanti dal mondo
Ognuno di noi vorrebbe il rispetto dell’altro, vorrebbe essere riconosciuto in tutto il suo essere ma non possiamo farci troppe illusioni, quello che siamo viene attenzionato soltanto nella misura del dare. Che sia affetto, che sia aggressività solo nell’andare incontro, riceviamo considerazione. Sembra assurdo e innaturale ma nel nostro attaccare-arretrare (sì, si arretra anche, molto […]
SLOWTWITCH E PUGILATO
Occorre comunque prestare la massima attenzione alla quantità di lavoro svolto Quando per perdere peso le modalità operative prevedono solamente un tipo di lavoro aerobico e quindi la stimolazione nervosa delle fibre lente, per contro le fibre bianche non riceveranno più gli stimoli adatti per una contrazione muscolare che ha caratteristiche strutturali e funzionali […]
non sempre la tecnica del “campione del momento” è quella ideale.
L’insegnante deve possedere una buona conoscenza del gesto globale , ma anche situazionale, quindi deve modellare sempre gli aspetti biomeccanici essenziali in riferimento all’obiettivo da raggiungere parziale e finale, perché non sempre la tecnica del “campione del momento” è quella ideale. Partendo da questi presupposti diventa un progetto complesso per un tecnico costruire e migliorare […]
I Pugili prediligono gli allenatori che sappiano essere fermi nelle loro richieste, ma anche cordiali e comprensivi.
Un aspetto rilevante , si riferisce alla competenza dell’allenatore nel mostrare una varietà di comportamenti . Infatti i Pugili prediligono gli allenatori che sappiano essere fermi nelle loro richieste, ma anche cordiali e comprensivi. Emerge così ‘ che più è elevata la motivazione maggiore è la qualità prestativa degli atleti. Questo non significa che ciò sia altrettanto […]
Comunicazione pugilato
L’Istruttore, deve riuscire a capire e a rendersi conto di come ci si senta quando si ha una bassa autostima in termini di immagine del proprio corpo, quando non si è in grado di eseguire bene molti esercizi fisici, quando si è lenti nell’apprendere nuove abilità motoria. Perciò l’istruttore dovrebbe fare attenzione a quali sono […]
IL MIO ALLIEVO CHI E’ ?
COSA CONOSCE? COSA SA FARE ? COSA SI PROPONE DI DIVENTARE ? QUALI SONO I SUOI OBIETTIVI ? ognuno ha una sua personalità • Provenienza familiare, sociale, ambientale.. • Struttura anatomica, fisiologica, psicologica… • Esperienze motorie pregresse… (capacità innate e acquisite) • Motivazioni personali … familiari … • Stadio attuale di apprendimento … le capacità […]
Boxe :Senza il piacere di allenarsi non si potrebbero affrontare i grandi impegni previsti dalle sessioni di allenamento .
Obiettivi dell’allenamento Psicomotori di apprendimento : Organico-muscolari , quali resistenza, forza,rapidità e le loro sotto-categorie . Capacità e abilità coordinative (tecniche sportive) Cognitivi : Nozioni tecniche e tattiche, ma anche conoscenze generali di come ottimizzare e rendere efficace l’allenamento . Affettivi di apprendimento : Sono rappresentati dalla forza di volontà e superamento se se stesi […]
Il successo è l’arte di continuare dove gli altri preferiscono fermarsi .
Il Talento no è tutto quello che abbiamo bisogno … Devi volerlo con tutto te stesso. Disciplina per alimentare il talento , disciplina , rinunce che al momento possono rivelarsi attraenti . UMILTÀ ! A prescindere da quanto si è bravi , per raccogliere i consigli , per ammettere di non sapere tutto . I […]
SE QUELLO CHE STAI FACENDO NON FUNZIONA, FA QUALCOSA DI DIVERSO
Le abitudini possono essere il tuo miglior servo o il peggiore dei padroni . Sei quello che fai più spesso e con continuità nel tempo. Perché tenere assolutamente in considerazione le Abitudini? Perché sono meccanismi potenti e, dato che sono modelli costanti e ripetitivi, producono la tua efficacia (o inefficacia) operativa. Le Abitudini sono un elemento […]
E. Guthrie definisce la prestazione esperta in termini di … Abilità a ottenere un risultato con la massima certezza e il minimo spreco di energia o di tempo …
C’è una caratteristica che affiora continuamente nella descrizione di una prestazione di un esperto veramente competente. Il Pugile sembra avere “tutto il tempo di questo mondo a disposizione per fare ciò che vuole ” Ciò non ha nulla a che vedere con la velocità assoluta del movimento, sia dal punto di vista mentale che corporeo […]
Il tecnico racchiude in sé una vasta gamma di ruoli
Il tecnico racchiude in sé una vasta gamma di ruoli; Come la “vicinanza empatica” con l’atleta Il Maestro nella relazione con l’atleta , non mette in campo solo la sua competenza tecnica e le sue conoscenze teoriche-scientifiche, ma mette in campo se stesso, la sua personalità. Nel rapporto maestro atleta vede uniti per raggiungere gli […]
La boxe è come un gioco di piccole cose
Pugilato La Spezia
Pugilato Esprimere all’allenatore i propri timori Talvolta bastano poche parole e il sentirsi compresi lo stress si ridimensiona .
Riflettere sul valore che si attribuisce alla propria prestazione , le motivazioni , gli obbiettivi , i sacrifici fatti per arrivare a quell’appuntamento. Padroneggiare le proprie tensioni , essere consapevoli delle sensazioni del proprio corpo e sapere quando sono fonte di inutili tensioni Simulare in allenamento le situazioni di gara Mantenere un approccio controllato evitate di […]
L’ ESPERIENZA È UN’INSEGNANTE SEVERA: PRIMA TI METTE ALLA PROVA E POI(SE SEI DISPONIBILE AD APPRENDERLA) TI SPIEGA LA LEZIONE
FATTORE X Quanti e quali fattori “non considerati” finiscono per influenzare la prestazione? Il ring ,l’illuminazione , il tempo, gli spettatori ,gli awersari, “come mi sono alzato”; “quello che mi ha detto il maestro” Il Fattore “X” racchiude tutte le incognite non riconducibili in senso stretto ai fattoridi Sistema . che possono influire sulla prestazione: fattori […]
Chiunque può avere un momento di debolezza, una fase di incompiutezza ma ciò non deve sminuire la nostra capacità di esprimere, il nostro desiderio di essere.Non si tratta di un gioco di grandezza ma di quello spirito che germoglia fin da piccoli nel cuore dell’uomo.
Si può perdere? Siamo soliti associare ad una sconfitta una perdita totale delle nostre potenzialità, al contrario è proprio nell’arresto che può avvenire il riconoscimento del nostro bagaglio umano. Chiunque può avere un momento di debolezza, una fase di incompiutezza ma ciò non deve sminuire la nostra capacità di esprimere, il nostro desiderio di essere. […]
PUGILATO :BREVE ESPOSIZIONE RIASSUNTIVA DEI CAMBIAMENTI ADATTATIVI PRODOTTI DALL’ALLENAMENTO
PUGILATO :BREVE ESPOSIZIONE RIASSUNTIVA DEI CAMBIAMENTI ADATTATIVI PRODOTTI DALL’ALLENAMENTO L’ADATTAMENTO DEL SISTEMA NERVOSO CENTRALE AL MOVIMENTOO ALLE ATTIVITÀ SPORTIVE Miglioramento dell’attività sensoriale i nostri sensi rappresentano il presupposto per la raccolta di informazioni dell’ambiente , partecipano in modo decisivo in tutti i processi di apprendimento , l’allenamento ne incrementa l’accuratezza e l’aumento della capacità visiva […]
La consapevolezza di se stessi è la chiave che apre le porte alla comprensione .
La consapevolezza di se stessi è la chiave che apre le porte alla comprensione . Le competenze che si sviluppano tramite l’attività sportiva sono di tipo tecnico-sportivo, tattico, psicologico e fisico . Queste sono le abilità specifiche che l’atleta allena e gli consentono di gareggiare al meglio delle sue possibilità. In tal modo l’atleta diventa […]
L’emozione è la risposta del “corpo” istantanea, involontaria ed automatica ad un evento percepito come “importante”
Questa risposta, che innesca numerose reazioni somatiche, viene “letta ed interpretata” dalla mente cosciente e si trasforma in sentimento (ovvero nella “presa di coscienza” di: .. paura, gioia, dolore, ecc…) Di fronte a una prova, un pericolo o una minaccia, l’organismo si prepara a reagire innalzando il livello di attivazione. L’aumento improvviso del livello […]
Boxe La funzione visiva negli sport di situazione
Un’ opposizione produce un incremento delle difficoltà in quanto, oltre a costituire un ostacolo per l’avvicinamento al bersaglio, per il Contatto , per la posizione in cui siamo, obbliga ad azioni difensive . Le strategie per realizzare un controllo visivo in grado di rilevare un numero elevato d’informazioni provenienti da fonti diverse (Orientamento , bersaglio, […]
COMPORTAMENTI TATTICI LIMITANTI
COMPORTAMENTI TATTICI LIMITANTI scarsa preparazione dell’azione eccessivi colpi a vuoto nella fase di preparazione scarsa accelerazione dei colpi costituenti lo sviluppo dell’azione – Tendenza a colpire ”forte” a discapito della velocità scarsa gestione delle zone del ring concetto inesistente di posizione iniziale (la posizione ottimale per sferrare i colpi efficaci e per la successiva uscita […]
L’arte del Pugilato è un’arte strategica
Se un agente di cambiamento non provoca disagio , stupore o disorientamento , non si affermerà come agente di cambiamento , ma se provoca eccessivo disorientamento e perdita di punti di riferimento , verrà rifiutato e non si affermerà ugualmente come agente di cambiamento. Egli dovrà, rimanere, pertanto all’interno di quello che viene definito ambito […]
Pugilato Comprendere e agire
Alcuni aspetti della condotta del march, Palestra,La Spezia
Insegnare significa: creare emozioni,comunicare efficacemente trasmettere concetti adeguati
Insegnare significa: creare emozioni,comunicare efficacemente trasmettere concetti adeguati Elementi che attestano l’apprendimento motorio • Miglioramento esecutivo • Aumento della costanza del movimento • Stabilità del gesto • Affinamento, flessibilità e trasferibilità La comunicazione didattica “il significato” • Comunicare: “Mettere in comune”…. informazioni, valori, attribuzione di significati….. • Didattica: arte (o scienza?) dell’insegnamento? • La comunicazione didattica sarebbe un processo […]
Pugilato La Tecnica Al servizio della Tattica
La velocità a media distanza è maggiore di quella a lunga distanza (sia eseguendo il passo in avanti sia ruotando maggiorante la spalla -tronco) . Quindi Sferrando alla media distanza le capacità difensive sono limitate , dalla nostra parte avremo una magnifica reazione in contrattacco. Un Pugile reattivo si troverà meglio a lavorare a lunga […]
Forza e Pugilato
la correlazione che intercorre tra forza massima (Fmax), forza esplosiva (FE) e resistenza alla forza veloce (RFV) e come queste diverse espressioni della stessa capacità si influenzino e condizionino a tal punto da permetterci di ricavarne indicazioni metodologiche scientificamente valide, tendenti all’ottimizzazione dell’allenamento. La contrazione volontaria del muscolo inizia nell’area motoria del cervello, da dove […]
Forse il limite più doloroso di tutti, quello dell’arrendersi alle difficoltà
Ci ripetono fino allo sfinimento che dobbiamo rispettare dei limiti, che dobbiamo piantare dei paletti verso i sogni irraggiungibili come se le rinunce non fossero già di per sé un non rispettare un limite, forse il limite più doloroso di tutti, quello dell’arrendersi alle difficoltà. Tuttavia, se desideriamo fortemente qualcosa, siamo disposti a sopportare ogni […]
Boxe L’esito dell’azione non dipende solo dal gesto tecnico
Boxe L’esito dell’azione non dipende solo dal gesto tecnico, ma dalla capacità di trovare giuste risposte a stimoli diversi Durante tutta la fase di preparazione del pugile, tutti i Tecnici dovrebbero fornire “le Chiavi del mestiere” per far si che si sappia gestire la maggior parte delle situazioni, in base al pugile e alle sue capacità è bene limitarne alcune , per esaltarne […]
Pugilato obbiettivi d’azione semplificati
Qualsiasi atleta davanti ad obbiettivi d’azione semplificati può acquistare nuove abilità. Questo tipo di esercitazione per il pugilato consiste nell’allenare l’atleta in situazioni tattiche semplici, per esempio solo nella difesa o solo nell’attacco o limitando il numero di conto azioni del partner avversario o limitando “le armi ” tecnico-tattiche dell’atleta . Successivamente è possibile proporre obiettivi d’azione […]
Automatizzazione boxe
problematica che riguarda l’automatismo e l’automatizzazione delle abilità tecnico-sportive è collegata a quella della consapevolezza della realizzazione della tecnica. Più elevato è il grado di abilità, minore è l’attenzione necessaria per la realizzazione della tecnica. Una volta avviata l’azione di movimento, essa sembra svolgersi da sola e, soggettivamente, viene sentita come non faticosa, piana, scorrevole, […]
Pugilato Ascoltare l’allievo
Ascoltare l’allievo significa: Comprendere lo stato d’animo dell’allievo e, se necessario, aiutarlo a migliorarlo Permettergli di esprimere liberamente le proprie idee, senza alcuna forma d’intimidazione o derisione Mostrare interesse verso i contenuti, facendogli capire chiaramente che lo si sta ascoltando Non interromperlo quando parla, (anche se si è già capito cosa vuole dire) Riflettere prima […]
Pugilato Precisione – Velocità – Distanza
Precisione – Velocità – Distanza Esiste una relazione inversa fra precisione della risposta (fattori esecutivi) e: – velocità di esecuzione; – distanza (punto d’impatto della palla, lontananza dal bersaglio, ecc.). Esiste una relazione inversa fra precisione della risposta (fattori decisionali) – velocità di elaborazione della risposta; – quantità di informazioni da elaborare; – grado […]
La stanchezza porta a comportamenti tatticamente errati . l’atleta allenato migliora le sue difese immunitarie , riduce l’insorgere di traumi .
L’atleta ben allenato alla resistenza possiede una maggiore capacità di fare fronte allo stress , sopportare meglio gli insuccessi. Diminuisce anche la possibilità di errori e aumenta quella della percezione reattiva sulle prese di decisione. La stanchezza porta a comportamenti tatticamente errati . l’atleta allenato migliora le sue difese immunitarie , riduce l’insorgere di traumi […]
Alcuni aspetti del Pugilato Femminile
le Donne, che sembrava aborrissero la boxe perché violenta e cruenta, hanno scoperto che essa avrebbe valenza educativa perché permettono di sfogare l’aggressività e le tensioni accumulate in attività motorie e il risultato è una migliore forma fisica e mentale. inoltre, il riequilibrio neuro-dinamico porta a migliorare l’autocontrollo e quindi i rapporti sociali. Per quanto riguarda […]
è importante tenere in considerazione il profilo atletico del pugile per raggiungere un peso corporeo ideale
MASSA MAGRA comprende tessuto muscolare; • tessuto osseo • organi • altri tessuti Al tessuto muscolare spetta il compito di produrre energia per il movimento, Nel pugilato le modalità e le tecniche di calo peso vengono impiegate con l’unico obbiettivo della riduzione del peso corporeo, e ciò nella maggior parte dei casi comporta una perdita a di […]
Pugilato Lo Stress fa Ingrassare
Lo Stress fa Ingrassare Quando l’uomo era un ominide, cioè diverse migliaia di anni fa, il suo lavoro consisteva nel procacciarsi il cibo tramite caccia e raccolta. Al contempo doveva guardarsi le spalle da fiere feroci. In caso di lotta durante la caccia per procurarsi il cibo, o in caso di pericolo, l’organismo attivava […]
Per gli atleti è importante essere riconosciuti non solo per le loro prestazioni, ma anche come individui che hanno bisogni e problemi comuni come quelli delle altre persone .
I tecnici sportivi devono servirsi di tutte le conoscenze che le scienze dello sport gli propongono , ma nel contempo non devono dimenticare che l’allenamento si fonda anche su altre due aree ,l’esperienza e l’intuizione. Nella formazione sportiva sono state evidenziate qualità della relazione fra allenatore-atleta emerge come importante sopratutto per gli atleti di élite e nelle […]
Pilometria Pugilato
Un metodo per lo sviluppo della FE su cui è utile soffermare la nostra attenzione è quello d’urto pliometrico (si manifesta con una rapida inversione in contrazione eccentrica sfruttando l’energia elastica accumulata nel primo tempo di contrazione ) La funzione principale degli esercizi pleometrici è quella di stimolare le proprietà neuromuscolari, provocando sollecitazioni in cui […]
Caro papà
“Caro papà lo sai che quasi mi mettevo a piangere dalla rabbia quando hai urlato contro l’arbitro? lo non ti avevo mai visto così arrabbiato! Forse sarà anche vero che lui (l’arbitro) ha sbagliato, ma quante volte io ho fatto degli errori senza che tu mi dicessi niente …. ? Anche se ho perso “per colpa […]
Focus Pad
Chiariamo che tanti chiamano figure e altrettanti tecnici le chiamano passate o colpitori … È evidente che ci riferiamo alla medesima cosa, precisato questo possiamo affermare che l’empatia fra maestro e allievo avviene gradualmente e con il tempo, grazie ai percettori e alla fiducia reciproca, solitamente si incomincia con lo stimolo visivo (girare appunto il […]
Il Tecnico deve prestare la massima attenzione per capire come agire per costruire una ” bellezza” che nulla ha a che fare con la stereotipizzazione di massa di questi ultimi tempi.
Quando per arrivare ad un modello si esasperano i percorsi, i mezzi e i metodi, rischiando di arrivare a soluzioni artefatte, a modelli da imitare, lontani da quello che invece dovrebbe essere il proprio modello costruito sulle caratteristiche dell’individuo e che, come tale, deve essere trattato. Un individuo è, appunto, qualcosa di unico, con caratteristiche psico-biologiche […]
Tutto nella boxe funziona al contrario.
Eddie ‘Scrap-Iron’ Dupris (Morgan Freeman) La boxe è qualcosa di innaturale, perché si fa sempre tutto al contrario. Quando vuoi spostarti a sinistra non fai un passo a sinistra, spingi sull’alluce destro. Per spostarti a destra usi l’alluce sinistro. Invece di allontanarti dal dolore, come farebbe qualsiasi persona sana, gli vai incontro. Million Dollar […]
I risultati agonistici derivano da un buon lavoro in allenamento.
Obiettivi dell’allenamento I risultati agonistici derivano da un buon lavoro in allenamento. L’efficienza dell’allenamento dipende da una buona organizzazione e da un’alta qualità degli esercizi. Ci sono alcuni principi per la scelta e l’organizzazione degli esercizi di tecnica: – Innanzitutto la chiarezza dell’obiettivo. Ogni esercizio deve presupporre un chiaro obiettivo, un compito che dovrebbe essere […]
L’unico posto in cui il successo viene prima del sudore è il dizionario
Piccoli cambiamenti possono portare a grandi risultati se si individua dove effettuarli. CONVINZIONI POTENZIANTI Una Convinzione è una sensazione di certezza rispetto a qualcosa (una situazione, un risultato, una capacità, una possibilità, un’aspirazione, un metodo di lavoro … e qualsiasi altra cosa). Le Convinzioni sono elaborazioni soggettive di ciò che abbiamo “imparato a credere” Le Convinzioni sono […]
Pugilato ALLENAMENTO E DIFESE IMMUNITARIE
ALLENAMENTO E DIFESE IMMUNITARIE Se manca il presupposto fondamentale della salute, saranno impossibili sia allenamento e quindi un aumentando della postazione. Se dosato bene l’allenamento migliora le difese immunitarie , la resistenza agli sbalzi di temperatura. In generale si può affermare che dopo carichi di allenamento si determina una diminuzione delle difese immunitarie momentanea, che nei soggetti […]
Pugilato procedura ideale per la perdita del peso corporeo
MODALITÀ DI CALO PESO Le modalità procedurali per ottenere una riduzione del peso corporeo negli sport sono vincolate al periodo di tempo in cui il “peso obiettivo” possono essere di 3 tipi • rapida: da 24 a 72 ore; • moderata: da 72 ore a 2-3 settimane; • graduale: da 3 settimane a più mesi. […]
“Ridurre il peso corporeo permette al partecipante di guadagnare un margine competitivo” Una teoria fondamentalmente molto funzionale ed efficace solo se applicata correttamente.
Le diffusissime procedure per la riduzione del peso corporeo da parte pugili che prevedano le categorie di peso, trovano convinzioni e giustificazioni nella teoria: “Ridurre il peso corporeo permette al partecipante di guadagnare un margine competitivo” Una teoria fondamentalmente molto funzionale ed efficace solo se applicata correttamente. Purtroppo nella maggior parte dei casi non viene […]
Cartesio, spostò gli interessi degli studi dal “come” al “perché” indica l’impostazione logica attuale che trova nelle concettualizzazioni sul controllo del movimento le risultanze più avanzate ,la spiegazione più coerente dell’ineludibile fenomeno dell’anticipazione motoria .
Una fisiologia che non tenga conto della psicologia resta una conoscenza parziale e,dal punto di vista dell’attività motoria volontaria umana,una conoscenza esclusivamente pratica . Cartesio, spostò gli interessi degli studi dal “come” al “perché” indica l’impostazione logica attuale che trova nelle concettualizzazioni sul controllo del movimento le risultanze più avanzate ,la spiegazione più coerente […]
Bisogna trovare la propria motivazione iniziale . Questo è il segreto della perseveranza
. La mia migliore motivazione è sempre venuta dalla pura gioia di combattere, gareggiare …è lo stesso brivido che ho come fossi un bambino .Avete mai conosciuto un bambino nauseato da quello che fa ? Bisogna trovare la propria motivazione iniziale . Questo è il segreto della perseveranza NDR Il mondo dello sport è […]
Più la fiducia si fonda su aspettative realistiche maggiore sarà la probabilità del pugile di potersi esprimere al meglio
La stima di se stessi non si deve basare su quello che si spera di sapere fare, ma bensì su quello che realisticamente ci auguriamo di fare , basando questa convinzione sulle competenze che avranno nel frattempo acquisito. .L’immaginazione mentale La ripetizione mentale della propria prestazione è uno degli aspetti più rilevanti della preparazione psicologica […]
ESPERIENZA PUGILATO
Palestra La Spezia
DEFINISCI CON CHIAREZZA I TUOI OBIETTIVI: IL CERVELLO TROVA QUELLO CHE CERCA
Progressi e successi motivano; misurare i progressi e celebrare insuccessi rafforza la Motivazione; la Motivazione deve essere accompagnata dalla gratificazione; saper sia auto gratificare senza dipendere dal riconoscimento altrui ti rende più potente; la partecipazione e il senso di appartenenza sono fattori motivanti;sentirsi parte di un progetto, coinvolti nella realizzazione di obiettivi importanti è motivante;se la […]
La consapevolezza ti rende più potente .
Puoi controllare solo ciò di cui sei consapevole, mentre sei controllato da tutto ciò di cui non sei consapevole . La consapevolezza ti rende più potente . Un Sistema è un insieme che vive e funziona come un tutto integrato attraverso l’interazione delle sue parti . Una società, una squadra, un atleta è un sistema . […]
L’empatia è alla base dell’insegnamento
• L’empatia è alla base dell’insegnamento; essere empatici significa: o Identificare emozioni e sentimenti dell’allievo (ma anche i propri) o Immedesimarsi nelle sue difficoltà o Aiutarlo, mantenendo però la consapevolezza della propria individualità e rispettando il proprio ruolo • L’empatia, dunque, è un sentimento speciale: nasce da una specifica attenzione, da un forte impegno e […]
Pugilato la “bilancia”
Un pugile al quale venga chiesto quale sia l’ostacolo più difficile da superare nella disciplina che pratica, non indicherà come tutti si potrebbero aspettare “l’avversario”, ma quasi sempre la “bilancia”. Il monitoraggio assiduo del peso corporeo comporta un condizionamento dell’atleta verso la lettura e l’analisi di questo parametro rendendolo dipendente della “relativa valutazione” del proprio […]
Un problema ancora più specifico è quello di “fare il peso” al momento giusto
La perdita di peso corporeo è un tema che riguarda crescente parte della popolazione , al di la di condizioni patologiche specifiche, la via maestra verso la meta , sia identificabile attraverso una riduzione di calorie e un aumento della attività fisica . Chi voglia elaborare un piano di dimagrimento non solo prevedendo una restrizione […]
Non possiamo “risolvere i problemi che abbiamo, se non cambiamo il modo di pensare che li hanno creati’ (A. Eistein).
Non possiamo “risolvere i problemi che abbiamo, se non cambiamo il modo di pensare che li hanno creati’ (A. Eistein). Dare dunque vita ad una mutazione possibile perché “le idee sono come i conigli; neprendi un paio, impari a gestirli e ben presto te ne ritrovi una dozzina” (anonimo). Al di là delle battute, la […]
L’allenatore è la figura che si preoccupa di allenare
L’allenatore è la figura che si preoccupa di allenare , cioè di produrre proprio quel cambiamento di stato fisico ,motorio,cognitivo e affettivo/emozionale . Ma proprio in questa logica è “allenatore” non solo chi consente di mantenere e raggiungere condizioni tali da permettergli maggiori prestazioni ma anche chi preoccupa dell’apprendimento. Inquadrando l’apprendimento come processo di acquisizione […]
le prestazioni superiori alla media sono dovute anche da questi tre elementi “talento, spinta emotiva e intelligente accumulo di esperienza “
Stress, motivazione ed emozione sono particolarmente legati fra loro,generando un complesso sistema di interdipendenze, le prestazioni superiori alla media sono dovute anche da questi tre elementi “talento, spinta emotiva e intelligente accumulo di esperienza ” , l’allenamento interviene su tutti e tre i fattori. È indispensabile che un allenatore sia in grado di rapportarsi globalmente […]
ESPERIENZA PUGILATO
ESPERIENZA Sarebbe un percorso dove le conoscenze acquisite si incontrano con problemi o situazioni nuove, che vengono percepite in funzione di un apprendimento che le modifica. Potremmo affermare che proprio la possibilità di fare esperienza al fine di determinare nuovi apprendimenti , in grado di apportare mutamenti. Tali mutamenti saranno a sua volta prodotto di conseguenza […]
Pugilato L’attenzione favorisce la prestazione
Per attenzione si può intendere, in modo molto generale, il tentativo di dirigere l’interesse di qualcuno verso un oggetto o un In modo più preciso l’attenzione può essere descritta come un insieme di processi d che il cervello mette in atto nei confronti degli stimoli che giungono dal mondo esterno attraverso gli organi di senso. […]
Resistenza tipi Pugilato
In generale, per resistenza si intende la capacità psicofisica dell’atleta di opporsi al l’affaticamento. La resistenza psichica comprende la capacità del atleta di riuscire a resistere il più a lungo possibile a uno stimolo che lo indurrebbe a interrompere uno sforzo; la resistenza fisica si riferisce alla capacità dell’intero organismo, o di suoi singoli sistemi parziali, […]
Migliore è la resistenza di base, più tardi verrà superata la soglia anaerobica
Migliore è la resistenza di base, più tardi verrà superata la soglia anaerobica, essa è in grado di impedire l’aumento della produzione di lattato, quindi in caso di troppo accumulo di lattato si deve diminuire il ritmo. In un allenamento intensivo della resistenza, già dopo 2-4 settimane si ha una minore produzione di lattato ma […]
Pugilato peso corporeo diventa, associato agli obiettivi e circostanze
Il pugilato, specialità sportiva anche conosciuta come “noble art”, è uno sport antichissimo di cui esistono notizie storiche già in occasione dei XXIII Giochi Olimpici antichi. Con l ‘evoluzione nel tempo è molto cambiato l’aspetto regolamentare attraverso sostanziali modifiche sulle modalità di svolgimento dei combattimenti,come ad esempio per numero di round in ogni singolo match, […]
Pugilato L’ACQUA E LA SUA IMPORTANZA
L’elemento “acqua” è privo in assoluto di valore calorico, per questo motivo non viene mai considerata come un nutriente, pur avendo un’importanza vitale e seconda solo all’ossigeno . L’acqua costituisce circa il 60% del peso corporeo di un ragazzo medio in età giovanile,il 50 % di una ragazza ed il 53 % del peso […]
Il pugilato è il contrario della violenza
Dai tre aspetti offensivi e dai tre difensivi può nascere un grande incontro, che vede sul “quadrato” due uomini che si affrontano lealmente secondo le regole della “boxe” che alla fine del match li vedrà abbracciarsi. Il pugilato è uno sport impegnativo e completo, le doti fisiche richieste sono infatti velocità, agilità, forza e resistenza. […]
Mirrorr Neuron Inoltre la cosa stupefacente è che non si limitano a comprendere l’azione vista ma ne anticipano addirittura la sua intenzione.
Molto probabilmente il sistema specchio si sviluppa nel bambino tramite l’apprendimento Hebbian mentre il bambino osserva ed ascolta le proprie azioni. Anche la comprensione delle azioni rientra nelle competenze dei neuroni specchio; anzi questa è in definitiva la competenza principale di tali neuroni. Inoltre la cosa stupefacente è che non si limitano a comprendere l’azione […]
la sensazione di sforzo è generata centralmente da segnali che partono dal comando motorio centrale e inviati alla corteccia cerebrale .
La percezione dello sforzo non è direttamente influenzata da segnali sensori che provengono dai muscoli locomotori, dal cuore, dai muscoli respiratori. la sensazione di sforzo è generata centralmente da segnali che partono dal comando motorio centrale e inviati alla corteccia cerebrale . In pratica Quando è richiesto un aumento dell’attività del comando centrale per […]
Forza
Ilmovimento oggi giorno purtroppo rispetto al passato siamo serpe più legati a comportamenti alimentari sbagliati, meno attività motoria, computer, televisione, videogame , i cibi confezionati bibite e alcolici hanno una forte attrazione verso i giovani. Sono in aumento i casi di obesità e posturali, fra le maggiori cause lo scarso movimento e l’assunzione di […]
La tattica è l’arte di vincere
La TATTICA è l’insieme delle scelte operazionali che l pugile deve assumere in situazione al permanere degli obiettivi dell’attività e al mutare delle condizioni interattive che lo mettono in rapporto con l’altro soggetto. I compiti della preparazione tattica sono quindi: estendere il coordinamento delle capacità percettive (visive, cinestesiche, uditive,tattili, labirintiche) accentuare le capacità di analisi, osservare […]
L’apprendimento efficace avrebbe quindi sempre, alla base, una corretta direzione del focus attentivo dell’pugile.
E’ passato oltre un decennio da quando un gruppo di ricercatori guidati da Giacomo Rizzolatti fece casualmente una delle scoperte destinate a cambiare il modo di intendere l’imitazione. Secondo Vilayanur Ramachandran i neuroni specchio sono per le neuroscienze ciò che il DNA è stato per la biologia L’apprendimento efficace avrebbe quindi sempre, alla base, una corretta direzione del […]
Fasi della pianificazione Allenamento Pugilato
La fase preparatoria va dal primo giorno d’allenamento fino all’inizio delle competizioni importanti (l’inizio del campionato o il primo incontro difficile) per il quale si è impostata la pianificazione della stagione. Durante il periodo (o fase) preparatorio gli atleti devono innalzare le loro qualità generali che si disporranno in un’ottimale piattaforma per la costruzione della […]
Fondere allenamento sportivo, si cerca di rendere atleta un pugile , un pugile un atleta.
L’allenamento moderno, può essere considerato come il crescente susseguirsi di attività motorie che ha l’obiettivo di innalzare la prestazione fisica attraverso il potenziamento di funzioni biologiche specifiche che presiedono alla prestazione stessa; una sorta di stimolazione esterna ,che sfrutta le ormai note dinamiche con cui le esercitazioni fisiche influiscono sul sistema endocrino, che sollecitato al rilascio ormonale specifico, […]
I bisogni dell’allievo Tramite il linguaggio del corpo e l’espressività facciale
L’empatia è l’attitudine a offrire la propria attenzione per un’altra persona.. La qualità della relazione si basa sull’ascolto non valutativo e si concentra sulla comprensione dei sentimenti e bisogni fondamentali dell’altro. Nel pugilato tale discorso è sicuramente è applicabile sul campo, e risulta comunque di necessaria importanza per quel che concerne il rapporto tra maestro e allievo. […]
Luca Riccardi boxing Coach 